めちゃくちゃ簡単！材料いれて混ぜるだけの「ツナ丼」をご紹介します。最近、魚食べてないな……って思ったあなた！ツナ缶で栄養補給しちゃいましょう。
■材料（1人分）
- ご飯：150g
- ツナ水煮：1缶
- めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2
- ごま油：小さじ2
- 小ネギ：適量
- 卵黄：1個
■作り方
ツナ缶の液汁を切ります。
めんつゆ、ごま油小さじ1をツナ缶へ入れます。
残りのごま油小さじ1は最後にかけるのでとっておいてください。
混ぜます。
小ネギ、卵黄、ごま油小さじ1をかけて完成です。
＼ これで完成！！ ／
■ポイント
最後にごま油をかけることで、ごま油の香りが引き立ちます。ツナ缶に調味料を入れるので、洗い物が少ないのも嬉しいポイントです。ぜひお試しください！
クリエイタープロフィール
はる
管理栄養士として総合病院、脳外科病院で勤務。栄養指導歴は10年以上。フルタイム勤務＆ワンオペ育児の経験から、時短料理を得意とする。
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※情報は掲載時点のものです。
＜取材・編集：メンズレシピ編集部＞